健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 約858 kcalが過剰 摂取　2636.9 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 約2.3 gが過剰 摂取　313.3 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約26.5 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 適切です 摂取　1680 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4186.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.1 mgが不足 摂取　569.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　528.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　626.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量