健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月17日）

エネルギー 約454 kcalが不足 摂取　837.5 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　149.5 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約47 mgが不足 摂取　553 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　13.6 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2305 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.8 μgが不足 摂取　381.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　476.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量