健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月25日）

エネルギー 約482 kcalが過剰 摂取　3274.4 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　453.3 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　112 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1668 mgが過剰 摂取　5605.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4840.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量