健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2402.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3006.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.7 mgが不足 摂取　1957.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量