健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2127.2 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1053 mgが過剰 摂取　4990.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2170.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量