健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月29日）

エネルギー 約819 kcalが過剰 摂取　3611.1 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約18.2 gが過剰 摂取　507.2 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　137.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3349 mgが過剰 摂取　7286.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3454 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量