健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年4月1日）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　3188.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　454.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1861 mgが過剰 摂取　5798.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3099.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　390.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　327.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量