健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1759.5 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約30.2 mgが過剰 摂取　3179.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　59.3 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約768 mgが不足 摂取　832 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18.5 μgが不足 摂取　431.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量