健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年7月12日)

適切です
摂取 2042.1 kcal
目安 1213 ~ 2123 kcal
適切です
摂取 217.5 g
目安 152 ~ 372 g
適切です
摂取 87.3 g
目安 50 ~ 106 g
適切です
摂取 2849.3 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約22.2 gが過剰
摂取 81.2 g
目安 27 ~ 59 g
   
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食事リスト(7月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 食パン (フジパン) 1 人前 116 kcal
7時 チーズ (QBB) 2 人前 100 kcal
7時 スクランブルエッグ 1 人前 99 kcal
7時 牛乳 (MEGMILK) 0.3 人前 39.9 kcal
12時 ごはん 0.8 人前 188.1 kcal
12時 焼き鳥 (いちむら) 2 人前 120 kcal
12時 サワラの味噌焼き 0.5 人前 95.6 kcal
12時 きんぴらごぼう 1 人前 74.2 kcal
12時 おひたし 1 人前 25.4 kcal
12時 串カツ 0.4 人前 246.8 kcal
16時 デカビタC (サントリー) 1 人前 113.4 kcal
19時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
19時 神州一味噌 おいしいね!! あさり [カップ] 24g (宮坂醸造) 1 人前 40 kcal
19時 ぶりの照り焼き 1 人前 289 kcal
19時 ニラもやし炒め 1 人前 89.3 kcal
19時 エクレア (メゾンブランシュ) 1 人前 149 kcal
19時 ふ菓子 1 人前 44.8 kcal


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