健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

tana1eさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年7月17日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年7月17日)

適切です
摂取 1638.8 kcal
目安 1213 ~ 2123 kcal
約3.7 gが不足
摂取 148.3 g
目安 152 ~ 372 g
適切です
摂取 56.6 g
目安 50 ~ 106 g
約714 mgが過剰
摂取 3863 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約10.6 gが過剰
摂取 69.6 g
目安 27 ~ 59 g
   
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食事リスト(7月17日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ソーセージマヨネーズ (山崎) 0.5 人前 173 kcal
7時 牛乳 (MEGMILK) 0.3 人前 39.9 kcal
12時 まぜごはん 1 人前 328.7 kcal
12時 天ぷら 1 人前 125.8 kcal
12時 豆腐 (コープ) 1 人前 41 kcal
12時 油揚げとこんにゃくの炒め煮 1 人前 212.7 kcal
15時 アクエリアス (日本コカ・コーラ) 1 人前 95 kcal
17時 スイカ 1 人前 51.8 kcal
17時 シュークリーム (サークルK) 1 人前 218 kcal
19時 ごはん 0.2 人前 47 kcal
19時 スモークサーモン 1 人前 16.1 kcal
19時 もやしのナムル 1 人前 38.6 kcal
19時 焼き豚 2 人前 34.4 kcal
19時 カナダドライ ジンジャーエール [カンボトル] 300ml (日本コカ・コーラ) 0.7 人前 73.5 kcal
19時 チーズかまぼこ (なとり) 5 人前 105 kcal
23時 ところてん 1 人前 22.2 kcal
23時 スモークサーモン 1 人前 16.1 kcal


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