健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月8日）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　1249.6 kcal 目安　1743 ～ 2615 kcal 炭水化物 約45.2 gが不足 摂取　172.8 g 目安　218 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2239.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　38.7 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　812.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量