健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1595.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約582 mgが不足 摂取　18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1422 mgが不足 摂取　178 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.1 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量