健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約1432 mgが過剰 摂取　4580.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量