健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1721.8 kcal 目安　953 ～ 1906 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　119 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約1287 mgが過剰 摂取　4436.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　21.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3248.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　739.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1337.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量