健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.5 kcal 目安　949 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.6 g 目安　119 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2289.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　21.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3021.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1987.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　390 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量