健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1409.2 kcal 目安　948 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.2 g 目安　119 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2784 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　21.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3707.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2267.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量