健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.1 kcal 目安　952 ～ 1904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.2 g 目安　119 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　59.3 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 約40.8 mgが過剰 摂取　3189.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　66.6 g 目安　21.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3204.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.6 mgが不足 摂取　565.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　540.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量