健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 約1017 kcalが過剰 摂取　2908.7 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約41.3 gが過剰 摂取　372.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約2264 mgが過剰 摂取　5413.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.7 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2214.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.1 μgが不足 摂取　367.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.5 mgが不足 摂取　81.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量