健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1521.7 kcal 目安　1011 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139.6 g 目安　126 ～ 310 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1784.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　22.5 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約606 mgが不足 摂取　994 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.3 mgが不足 摂取　513.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82 μgが不足 摂取　118 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量