健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2613.1 kcal 目安　1744 ～ 3488 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.9 g 目安　218 ～ 610 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約2561 mgが過剰 摂取　6498.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.2 g 目安　38.8 ～ 96.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4042 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　823.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　743.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量