健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2539.8 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342.1 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約1074 mgが過剰 摂取　5011.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.6 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3880.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.7 mgが不足 摂取　576.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　807.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　295.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　518.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量