健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2963.1 kcal 目安　1714 ～ 3428 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.8 g 目安　214 ～ 600 g タンパク質 適切です 摂取　106.8 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約696 mgが過剰 摂取　4632.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.7 gが過剰 摂取　129.9 g 目安　38.1 ～ 95.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2583.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　731.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量