健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 約995 kcalが過剰 摂取　2755.2 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.6 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　3523.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　57.3 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3367 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4597 μgが過剰 摂取　7597.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.9 μgが過剰 摂取　1000.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量