健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.1 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1649 mgが過剰 摂取　4797.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.1 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2409.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.8 mgが不足 摂取　519.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量