健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1550 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約564 mgが過剰 摂取　3712.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3216.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.8 mgが不足 摂取　531.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　468.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　542.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量