健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.5 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　146.7 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約75.1 mgが過剰 摂取　3224.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　88 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約158 mgが不足 摂取　1442.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.1 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量