健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1633.1 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.6 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.9 mgが不足 摂取　1587.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　296.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量