健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月10日）

エネルギー 約972 kcalが過剰 摂取　3418.7 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　174.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約20 gが過剰 摂取　142 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約416 mgが過剰 摂取　4353.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.4 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3213.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.9 mgが不足 摂取　565.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.5 μgが不足 摂取　458.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.6 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約706 mgが過剰 摂取　1455.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量