健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　2732.1 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約93.6 gが不足 摂取　81.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1107 mgが過剰 摂取　5043.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2576.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4.3 mgが不足 摂取　595.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約27.5 mgが過剰 摂取　77.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　136 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量