健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2276.1 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.7 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3261.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.1 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4641.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1483.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.5 μgが不足 摂取　474.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　409 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが過剰 摂取　1084.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量