健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2076.8 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1666 mgが過剰 摂取　5602.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　102 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3885 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1224.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　434.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　757.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが過剰 摂取　1148.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量