健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2340.5 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.7 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1738 mgが過剰 摂取　5674.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3808.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　799.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　431.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量