健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1926.6 kcal 目安　1492 ～ 2984 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.6 g 目安　187 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約1283 mgが過剰 摂取　5219.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.1 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3278.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　442.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　413.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　731 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量