健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2543.9 kcal 目安　1450 ～ 2900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.5 g 目安　181 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約15.5 mgが過剰 摂取　3952.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　32.2 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2725.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　646.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量