健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2297.7 kcal 目安　1470 ～ 2940 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　99.1 g 目安　184 ～ 515 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.5 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1457 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.2 g 目安　32.7 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1644 mgが不足 摂取　356.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量