健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1804.7 kcal 目安　1368 ～ 2736 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.6 g 目安　171 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　44.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約8966 mgが過剰 摂取　12903.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　30.4 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1797 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　744.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.6 μgが不足 摂取　176.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.2 gが過剰 摂取　32.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量