健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2075 kcal 目安　1371 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　4119.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　30.5 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2151 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.2 mgが不足 摂取　527.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　985.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量