健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2227.3 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約5113 mgが過剰 摂取　9049.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2565.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.4 μgが不足 摂取　512.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　47.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.6 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量