健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月23日）

エネルギー 約291 kcalが過剰 摂取　2984.9 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.6 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　97.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約6617 mgが過剰 摂取　10554.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.5 gが過剰 摂取　158.3 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2657.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　607.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量