健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月30日）

エネルギー 約323 kcalが不足 摂取　1427.1 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.7 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3355.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　30.3 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2525.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.5 mgが不足 摂取　511.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1355.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量