健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月4日）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　1191.3 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2983.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1488.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.6 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量