健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1635.4 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　168.2 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　887.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1548.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量