健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約12.7 kcalが不足 摂取　1192.3 kcal 目安　1205 ～ 2410 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　129.3 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　886.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　14.4 g 目安　26.8 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1897.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1009.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量