健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1302 kcal 目安　1205 ～ 2410 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.9 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1870.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　25.6 g 目安　26.8 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1491.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　925.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量