健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月10日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　1814.7 kcal 目安　1131 ～ 1697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2597.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4267.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　723.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　699.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　533.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量