健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月15日）

エネルギー 約494 kcalが過剰 摂取　2153.4 kcal 目安　1106 ～ 1659 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 83 g ナトリウム 約71.5 mgが過剰 摂取　3220.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2790 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1618 μgが過剰 摂取　4617.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　732.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量