健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月7日）

エネルギー 約229 kcalが過剰 摂取　1882 kcal 目安　1102 ～ 1653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.2 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 82.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2686.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　53.1 g 目安　24.5 ～ 45.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1616.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.2 μgが不足 摂取　377.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　42.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.7 μgが不足 摂取　120.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量