健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

rokurouさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2013年1月11日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2013年1月11日)

適切です
摂取 1533.1 kcal
目安 1109 ~ 1664 kcal
適切です
摂取 253.6 g
目安 139 ~ 291 g
適切です
摂取 54.5 g
目安 50 ~ 83.2 g
適切です
摂取 2130.3 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 24.6 g
目安 24.6 ~ 46.2 g
   
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食事リスト(1月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 味噌汁 1 人前 34.4 kcal
7時 アサリ佃煮 1 人前 56.2 kcal
9時 カフェオレ 1 人前 128.7 kcal
12時 雑煮 1 人前 117.5 kcal
12時 コーヒー 1 人前 33.2 kcal
15時 豆乳オレ 1 人前 138 kcal
15時 ういろう 1 人前 73.2 kcal
21時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
21時 里芋煮物 1 人前 89.6 kcal
21時 小松菜オムレツ 1 人前 99.5 kcal
21時 白菜とロース 1 人前 90.4 kcal
21時 みかん 1 人前 50.6 kcal
21時 チョコ 1 人前 45 kcal
21時 紅茶 1 人前 24.2 kcal
21時 1 人前 82.2 kcal


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