健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 約1509 kcalが過剰 摂取　3612.6 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約10.7 gが過剰 摂取　115.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4948 mgが過剰 摂取　8097 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約65.4 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3714 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1400.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量