健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 約1565 kcalが過剰 摂取　3668.6 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.6 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約10.7 gが過剰 摂取　115.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1853 mgが過剰 摂取　5001.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約182 gが過剰 摂取　240.1 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2937 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.4 mgが不足 摂取　562.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　321.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約174 mgが過剰 摂取　824.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量